비염의 예방법과 비염에 좋은식품

비염은 환절기뿐만 아니라 1년 내내 비염으로 고생하는 사람들이 있을 정도로 힘든 질환입니다.

예방법과 비염에 좋은 식품이 무엇이 있는지 알아보겠습니다.

 

비염의치료방법과예방법

 

1. 비염과 원인

비염은 코의 점막에 염증이 생기면서 코막힘, 콧물, 재채기, 가려움증 등의 증상을 유발하는 만성적인 코 감염 질환입니다. 일반적으로 알레르기 비염과 비 알레르기 비염으로 나뉘며 알레르기 비염은 외부 자극에 너무 예민하게 반응하기 때문에 발생하는 경우가 많습니다. 또한 감염, 먼지, 연기, 오염과 같은 자극제를 포함한 다양한 요인에 의해서도 발생할 수 있습니다.

꽃가루 알레르기라고도 알려진 알레르기 비염은 꽃가루, 애완동물, 또는 먼지 진드기와 같은 알레르기 항원에 노출됨으로써 유발되는 흔한 형태의 비염입니다. 증상은 가벼운 것부터 심한 것까지 다양할 수 있으며 수면, 일, 학교 성적을 포함한 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 비 알레르기성 비염도 발생할 수 있으며 연기 또는 강한 냄새와 같은 자극제와 온도 또는 습도의 변화로 인해 발생할 수 있습니다.

비염의 다른 원인들은 일반적인 감기나 독감, 호르몬 변화, 그리고 특정 약물을 포함합니다.

 

비염은 급성일 수도 있고 만성일 수도 있습니다. 급성 비염은 일반적으로 며칠 동안 지속되며 감기와 같은 바이러스 감염에 의해 종종 발생합니다. 반면에 만성 비염은 몇 주 이상 지속되며 대개 알레르기나 기타 지속적인 자극에 의해 발생합니다. 급성 비염은 감기 바이러스나 세균 등에 의해 발생하며 콧물, 재채기, 코막힘 증상이 나타나며 만성비염은 원인에 따라 감염성과 비감염성으로 나뉘는데 비중격만곡증, 부비동염, 편도조직의 만성적인 염증으로 인한 비염 등이 나타납니다. 주로 지속적인 자극원에 노출되어 생기는 경우가 많습니다. 비염의 전형적인 증상 외에도 어떤 사람들은 두통, 얼굴 통증 또는 후각 저하를 경험할 수도 있습니다.

이러한 증상은 축농증이나 코 용종과 같은 합병증을 나타낼 수 있으며 이는 치료되지 않았거나 제대로 관리되지 않은 비염의 결과로 발생할 수 있습니다. 또 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미칠 수 있지만 어린이와 젊은 성인들에게 더 흔하며 전 세계 인구의 30%까지 영향을 미칩니다. 비염을 발병시키는 또 다른 요소에는 알레르기 가족력, 환경 자극물에 대한 노출, 천식과 같은 특정한 의학적 조건을 포함하는 등 여러 가지가 있습니다.

 

2. 비염의 치료 방법과 예방법

비염의 치료법은 그 증상과 심각도에 따라 다릅니다. 대부분의 경우 콧물, 코막힘 등의 증상을 완화시키는 항히스타민제 또는 스테로이드 비강 분무제를 사용합니다. 흡입 테라피, 면역요법, 수술 등을 포함한 다른 치료법도 있지만, 이러한 방법들은 증상의 심각성과 환자 상태에 따라 결정됩니다. 치료하지 않은 비염은 축농증, 귀염, 수면무호흡증 등의 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 적절한 진단과 치료 계획을 위해 건강관리 전문가의 진찰을 받는 것이 중요합니다.

알레르기 주사로도 알려진 알레르겐 면역 요법은 알레르기 비염에 효과적인 치료법이 될 수 있습니다. 이것은 면역 체계를 둔감하게 하고 증상을 줄이기 위해 시간이 지남에 따라 사람을 서서히 소량의 알레르겐에 노출시키는 것을 포함합니다.

비염약은 증상이 나타날 때 복용하는 것이 가장 효과적입니다.

대개 스프레이나 정말을 넣어 사용하며 연속 7~10일간 복용하는 것이 일반적이나 장기간 지속적으로 사용하면 약물성 코 감염이 발생할 수 있으므로 의사의 처방을 받아야 합니다.

 

꽃가루나 먼지 진드기와 같은 알레르겐에 노출되는 것을 피하거나 연기나 대기 오염과 같은 자극물을 줄이기 위한 조치를 취하는 것도 중요합니다. 어떤 경우에는 식단이나 생활 방식을 바꾸는 것도 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

비염의 증상을 완화시키기 위해 일상생활에서 지켜야 할 방법들이 있습니다.

- 적정 온도, 습도 유지하기

- 담배 피우지 않기

- 환기 잘 되는 장소에서 생활하기

- 알레르기 원인물질 피하기

- 손 씻기 등 개인 위생 유지하기

 

3. 비염에 좋은 식품

- 작두콩 차

비염에 좋은 대표적인 식품 중에 많이 알려져 있는 작두콩 차는 콩 중에서도 크기가 제일 큰 콩이며 우리나라에서는 고려시대 왕실에서 약재로 활용했다는 기록이 남아있을 정도로 예로부터 효능을 인정받아왔다고 합니다. 비타민A와 비타민C가 풍부하게 들어있어 피로회복 및 면역력 강화에 탁월하고 히스티딘 성분이 함유되어 있어서 혈액순환 촉진 효과가 뛰어나다고 합니다. 또한 플라보노이드 성분이 다량 함유되어 있어서 항산화 작용을 하여 세포 노화 방지에도 좋으며 이외에도 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비 예방에도 좋고 사포닌 성분이 지방 흡수를 지연시켜 체중 증가를 억제한다고 하니 다이어트에도 좋은 식품입니다.

 

- 비타민C와 비타민D

항알레르기 효과가 있는 비타민C는 플라보노이드 성분이 들어있어 호흡기에 도움을 주고 비타민D가 부족하면 비염 발생률이 높아지기 때문에 햇빛이나 비타민D가 풍부한 계란이나 연어 등으로 섭취하시길 바랍니다.

 

- 미나리

식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮은 미나리는 이소람네틴, 페르사카린등의 성분이 들어있어 염증을 치유하는 데 도움을 주며 비염 예방에도 좋다고 합니다.

 

- 생선

오메가3가 풍부한 생선은 알레르기를 예방하는 효과가 있는데 등 푸른 생선이나 연어와 같이 기름진 생선은 비염 예방에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

그밖에 면역력을 높여주는 프로폴리스는 알레르기 비염 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

프로폴리스에는 항산화, 항염, 면역강화 등의 효능이 있는 플라보노이드가 들어있어 아토피나, 비염 등 알레르기에 좋고 면역력 증진에도 도움이 됩니다.

 

 

비염이 의심되면 건강관리 전문가를 찾아 적절한 진단과 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 비염은 일상생활에 지장을 주며 치료하지 않으면 건강 이상으로 우울증 등의 정신적인 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서 증상이 나타나면 조기에 치료하여 완치를 시도하는 것이 중요합니다.