물이 우리 몸에 끼치는 영향

우리 몸의 70% 이상 차지하는 건강을 위해 꼭 필요한 물에대해 얼마나 알고계신가요?

물이 우리 몸에 끼치는 영향에 대해 자세히 알아보겠습니다.

물의역활과 좋은점

1. 물의 역활

물은 삶의 기본적인 요소이고 우리의 몸, 환경, 그리고 사회의 기능에 중요한 역할을 합니다. 인간의 생존을 위해 필수적이고 많은 산업에서 사용되며, 생태계의 건강을 위해서도 꼭 필요합니다. 물은 신체 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그것은 모든 신체 조직의 주요 성분이고, 영양분과 산소를 몸 전체로 운반하는 것을 돕습니다.  또한 체온을 조절하고, 노폐물을 제거하고, 관절을 윤활시킵니다.

 

하루 권장 수분 섭취량은 나이, 성별, 신체 활동 수준과 같은 다양한 요인에 따라 다릅니다. 일반적으로 어른들은 적어도 하루에 8잔의 물을 마셔야 하는 반면 어린이들은 더 적은 양을 마셔야 합니다. 또한 구강 건강을 유지하는데 필수적입니다. 입에서 음식 입자와 박테리아를 씻어내고 치석과 충치가 쌓이는 것을 도와주고 불소화된 물을 마시는 것도 충치를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

물 섭취가 적으면 탈수를 초래할 수 있고 이것은 피로, 현기증, 두통, 그리고 변비와 같은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 심각한 탈수는 특히 유아, 노인, 만성 질환을 가진 사람들에게 악영향을 끼칩니다.

 

2. 물을 많이 마시면 좋은 점

물은 다이어트 효과뿐만 아니라 다양한 효능들을 가지고 있습니다.

 

첫 번째로 피부미용입니다.

하루에 2L씩 꾸준히 마셔주면 노폐물 배출과 혈액순환 개선 등 여러 가지 작용으로 인해 피부가 좋아진다고 합니다.

 

두 번째로 변비 예방 및 해소입니다.

아침 공복에 마시는 물 한잔은 장운동을 활발하게 만들어주어 변비 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

세 번째로 면역력 강화입니다.

수분 섭취 시 체내 신진대사가 활발해지고 그로 인해 면역력 또한 증가한다고 합니다.

 

네 번째로 피로회복입니다.

충분한 수분 섭취는 세포 내 산소공급을 원활하게 하여 피로감을 덜어준다고 하니 피곤하신 분들은 물을 자주 마셔주는 게 도움이 되겠습니다.

 

다섯 번째로 해독작용입니다.

각종 유해 물질로부터 신체를 보호하며 독소 배출을 도와줍니다.

 

여섯 번째로 노화 방지입니다.

활성산소를 제거함으로써 노화를 방지하는데 큰 도움이 됩니다.

 

일곱 번째로 고혈압 예방입니다.

나트륨 성분을 체외로 배출시켜 혈압 상승을 막아주는 역할을 합니다.

 

여덟 번째로 숙취 해소 입니다.

알코올 분해 시 발생하는 아세트알데히드라는 독성 물질을 빠르게 분해하기 때문에 술 마신 다음 날 꿀물도 도움이 되지만 건강에 더 좋은 물 한잔 마시는 방법도 좋겠습니다.

 

아홉 번째로 생리통 완화입니다.

따뜻한 물을 자주 마시게 되면 자궁 수축을 유발해서 생리통 증상을 완화시켜준다고 합니다.

 

열 번째로 기관지 질환 예방입니다.

호흡기 점막을 촉촉하게 유지시켜 주고 미세먼지나 세균으로부터 폐를 보호해 준다고 하니 미리미리 자주 마셔 질환을 예방하는 것이 좋겠습니다.

 

마지막으로는 치매 예방입니다.

뇌세포 손상을 억제시키고 신경전달물질 생성을 촉진시켜 인지능력 저하를 막아주어 치매 예방에 좋다고 합니다.

 

물은 목마를 때 마시는 것보다 목이 마르기 전에 미리 자주 마셔주는게 좋다고 합니다.

 

3. 물의 종류

물은 종류나 특성에 따라 또 사람의 입맛에 따라 맛이 약간씩 다를 수가 있는데 맛에 차이가 나는 이유는 물에 함유된 무기물질과 미네랄 성분 때문입니다. 물에는 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 함유되어 있는데 그 양에 따라 단맛이나 쓴맛이 날 수가 있습니다.

 

- 해양심층수

해양심층수는 200m 이하 깊은 바다 아래에 있는 오염물질이 없는 깨끗한 물입니다. 햇볕이 닿지 않아 낮은 온도를 유지하고, 칼슘, 마그네슘, 칼륨과 셀레늄, 아연 등 희귀 미네랄도 함유되어 있어 음료수나 화장품을 만들 때도 사용된다고 합니다.

 

- 탄산수

물만큼 많이 마시는 탄산수는 천연 탄산수와 인공적으로 만든 탄산수가 있습니다. 인공적으로 만드는 탄산수는 물에 탄산가스를 주입하여 만듭니다. 천연 탄산수는 화산암반 퇴적층을 통과시킨 물을 의미하는데 마그네슘과 칼슘 등 몸에 좋은 미네랄이 함유되어 있고 짠맛이 느껴질 수도 있다고 합니다. 하지만 천연 탄산수는 나트륨 함량이 높고 탄산수를 과다복용 시 치아 부식이나 역류, 복부 불편감, 소화불량이 생길 수 있으니 하루 권장량인 3잔 정도만 마시는 것이 좋습니다.

 

- 화산 암반수

화산 암반수는 화산 지역의 지하 암반에 스며든 물이 천연 화산암층을 통과하여 정화된 물로 제주도나 울릉도 등 우리나라 남부지방 일부에서만 생성되는 희귀한 물입니다. 다른 생수와는 다르게 미네랄 함량이 풍부하고 마그네슘과 칼슘 성분이 많이 함유되어 있어 건강에 좋다고도 알려져 있습니다. 깨끗하고 순수한 맛이 나는 특징이 있습니다.

 

- 수소수

수소수는 일반 물에 수소를 첨가한 물입니다. 우리 몸에 유해한 활성산소를 제거하는데 효과가 있다고 합니다 활성산소는 노화를 촉진시키고 암세포를 유발하는 유해 물질인데 이러한 활성산소를 제거하기 위해 항산화 작용을 하는 비타민C같이 영양소를 섭취하거나 운동을 하는 방법도 있지만 쉽게 마실 수 있는 수소수를 찾는 사람들이 많다고 합니다. 하지만 수소수의 효과에 대한 명확한 입증은 되지 않아서 너무 맹신하고 마시는 것보다 참고해서 드시는 게 좋겠습니다.

 

- 알칼리수

알칼리수는 물을 전기 분해하여 생성되는 pH 7.5~10 정도의 알칼리성을 띤 물을 말합니다. 활성산소 제거에 도움이 되고 소화불량, 위산과다, 설사 등에 효과가 있다고 합니다. 과다 섭취할 경우 위의 자극이 올 수 있고 어린 아이나 고령자가 섭취할 경우 복통이나 구역, 피부 손상이 생길 수도 있다고 합니다.

 

 

물은 우리 몸의 중요한 역할이며 물의 종류도 다양해서 내 몸에 잘 맞는 물을 선택해서 마시는 것이 중요합니다. 효능이 좋다고 100퍼센트 믿고 마시는 것은 문제가 될 수 있으니 유의하시기 바랍니다.