생리불순의 원인과 예방법

건강한 여성이라도 때때로 생리불순이 생겨 걱정이 생기기도 하는데  생리불순의 원인과 예방법은 무엇이 있는지 알아보겠습니다.

생리불순의원인과예방법

 

1. 생리불순이란

생리불순은 간단히 말하면 불규칙한 생리를 뜻하는 말입니다.

정상적인 생리주기보다 짧아지거나 35일 이상 길어질 때 또 무배란이나 과다월경일 때를 말하고 정상적인 생리는 21~35일 사이의 주기를 가지고 있고 4~6일간 지속되며 출혈량은 약 80ml입니다. 반면 생리불순이 있다면 주기는 21일 미만 혹은 40일 이상이며 2~7일 동안 피가 나오는 부정 출혈 형태입니다.

이외에도 무월경, 과다월경, 과소월경, 빈발월경, 희발월경 등 매우 다양한 양상을 보입니다.

 

2. 생리불순이 생기는 원인

흔한 원인으로는 불규칙한 생활 습관, 다낭성 난소 증후군, 섭식장애, 갑상선기능항진증, 갑상선기능저하증, 뇌하수체 종양, 고프로락틴혈증 등 다양한 질환이 원인이 될 수 있습니다.

 

- 호르몬 불균형

에스트로겐, 프로게스테론, 테스토스테론과 같은 호르몬의 수치 변화는 월경 주기에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

- 스트레스

신체적이나 정서적 스트레스는 생리 주기를 조절하는 시상하부-하수체-난소 축의 정상적인 기능을 방해해 생리불순의 가장 큰 원인이 되기도 합니다.

 

- 체중 변화

급격한 체중증가나 체중감소, 비만이나 저체중은 월경 주기에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

- 의약품

호르몬 피임약, 항정신병 약물과 같은 특정 약물은 생리 불순을 일으킬 수 있습니다.

 

- 갑상선 질환

갑상선 기능의 이상은 월경 주기에 영향을 줍니다.

 

- 다낭성 난소 증후군(PCOS)

난소에 낭종이 형성되는 것으로 호르몬 장애로 불규칙한 생리 기간, 여드름 등의 원인이 되기도 합니다.

 

- 자궁근종

자궁에서 암이 아닌 성장은 심한 월경 출혈과 통증을 유발할 수 있습니다.

 

대부분 호르몬 불균형으로 인한 배란 장애나 자궁내막 이상 등 여러 가지 원인이 복합적으로 작용한다고 합니다. 또 스트레스나 환경적인 요인에 의해 불규칙해지기도 합니다. 생리 불순은 신체적, 정서적 건강에 상당한 영향을 미칩니다. 원인을 이해하고 적절한 의학적 치료를 받는 것은 생리 불순을 관리하고 치료하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 생리불순의 증상과 예방법

증상으로는 생리 주기가 불규칙해지거나 생리 양이 많거나 적을 수가 있습니다.

검사로는 초음파와 호르몬 검사를 할 수 있습니다. 진단에 따라 치료 방법이 다를 수 있지만 수술, 약물치료, 생활 습관 개선 등의 방법이 있습니다. 먼저 정확한 진단을 위해 산부인과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

이후 경구피임약 처방 후 규칙적인 시간에 맞춰 꾸준히 복용하는 방법이 있습니다.

다만 피임약 부작용이 걱정되신다면 한방치료를 고려해볼 수 있습니다.

한약 복용 시 개인마다 다른 체질과 몸 상태를 파악하여 1:1 맞춤처방 되기 때문에 효과적이고 안전하게 치료받을 수 있습니다. 생리불순이 생기면 조기폐경이나 임신을 계획 중이라면 난임으로 어려움이 생길 수 있으니 빠르게 치료를 받는 게 좋겠습니다.

 

생리불순의 예방법 중에 하나는 운동이 있습니다.

가벼운 산책이나 유산소 운동으로 생리불순의 원인인 스트레스를 해소시키는 좋은 방법입니다.

 

또 균형 잡힌 식사를 해야 하는데 본인의 평소 식생활을 검토해보고 과도하게 인스턴트 음식을 섭취하고 있는 건 아닌지 체크해 볼 필요가 있습니다. 영양의 밸런스가 깨지면 생리불순의 원인이 되기 때문에 영양성분이 풍부한 채소와 과일 위주의 식단을 자주 먹으려고 노력해야 합니다.

 

마지막으로 현대인에게 부족한 수면은 건강에 많은 영향을 끼칩니다 수면의 질에 따라 하루가 달라지고 몸 상태도 달라지기 때문에 수면 부족이 되지 않게 수면 시간을 충분히 하는 게 좋겠습니다. 자기 전에 음식을 먹거나 스마트폰을 보는 행위는 수면을 방해하기 때문에 주의하는 게 좋겠습니다.

 

그 밖에 술과 커피 담배는 피하는 것이 좋습니다.

 

4. 생리 불순에 도움이 되는 식품

생리불순에도움이되는식품

콩

단백질이 풍부한 콩은 영양소가 뛰어나고 생식 기능을 좋게 만들어줍니다. 여성호르몬과 비슷한 이소플라본이라는 성분이 들어있어 생리불순에 효과가 있고 건강에도 좋아 여성들에게 좋은 음식이라고 합니다.

 

석류

여성들에게 좋다고 알려진 석류는 항산화 성분이 풍부해 노화 방지에 효과가 있고 생리불순이나 생리통에도 효과가 좋다고 알려져 있습니다.

 

브로콜리

마그네슘과 칼슘, 비타민C가 들어있어 항산화 물질이 풍부하고 자궁근종과 유방암을 예방하는데 효과가 있어서 생리불순이나 생리통에도 도움이 된다고 합니다.

 

쑥

쑥은 칼슘과 철분, 비타민A 카로틴 성분이 들어있어 면역력을 높여주고 따뜻한 성질을 갖고 있어 몸을 따뜻하게 만들어주어 생리불순에 도움이 됩니다.

 

 

생리불순은 여성에게 있어서 큰 스트레스 중 하나입니다. 생리는 한 달에 한 번씩 찾아오는 아주 자연스러운 현상이지만, 만약 주기가 일정하지 않고 불규칙하다면 건강상 문제가 생긴 것이기 때문에 빠르게 진료를 받아 보시기 바랍니다.